¿Qué son los carbohidratos saludables?

Los carbohidratos se han vuelto el enemigo público # 1 han sido difamados debido al auge de las dietas altas en proteínas. Pero, la verdad es que no hay nada malo con los carbohidratos saludables. Los únicos carbohidratos que se debe evitar son los que se encuentran en los alimentos excesivamente procesados ​​como pan, galletas, azúcar blanca, harina blanca, cereales azucarados, y los llamados batidos de dieta "saludable".

Los carbohidratos saludables se encuentran en el arroz integral, patatas, zanahorias, 100 por ciento de los panes integrales y cereales. Realmente no tiene que evitarlos. Los puede comer en abundancia y así asegurar que estás recibiendo suficientes calorías en la dieta. Una vez que abandonas los alimentos procesados,

Una Dieta Balanceada

Como todo sabemos mantener una dieta balanceada es imprescindible para  la vida además de mantener un cuerpo fuerte y saludable. Hoy en día existen muchas dietas que ponen en peligro ese propósito de salud y bienestar. Tenemos que tener mucha precaución a la hora de elegir una dieta a seguir, por eso debemos saber en qué consiste una dieta saludable.

¿En que debe consistir una dieta balanceada?

Una dieta balanceada o estabilizada es aquella que por medio de los alimentos forman parte de cada una de las comidas que aportan nutrientes en las medidas que el cuerpo saludable necesita para un buen funcionamiento. Cuando el organismo procesa los elementos de los alimentos aparte de las fibras, estos suministran la energía calorías necesarias para que cada parte del cuerpo desempeñe sus funciones, así como las vitaminas y minerales para que estos procesos se lleven a cabo como es debido en la dieta.

En una dieta balanceada o equilibrada se ha de destacar las verduras, granos integrales, frutas,  leche sin grasa o mejor  baja en grasa y productos lácteo debemos incluir también carnes magras, pescado ,aves, frijoles, nueces y huevos, y se caracteriza por ser baja en grasas saturada, grasas tran-s, colesterol, sal (sodio) y azúcares añadidos. Pero, ¿qué minerales y nutrientes son vitales para nuestra salud y bienestar en una dieta?

Tenga en cuenta que estos alimentos ricos en nutrientes si está buscando mejorar su consumo de vitaminas y minerales en una dieta.

Cuatro Sencillos Pasos para Perder Peso

Con estos cuatro pasos perderás fácilmente 6 libas semanalmente síguelo estrictamente  y veras que perder peso es algo sencillo de hacer ,si sabemos por dónde empezar.

Ok aquí va,

Paso 1- ¡Reconoce la verdad! Esa que nos dice el espejo cuando nos levantamos en la mañana: Dios mío estoy gordo ¡debo de perder peso ya! Este paso es importante pues aquí sabemos dónde estamos parados y es un inicio que nos impulsa a realizar cambios drásticos. Reconócelo

Paso 2- Reconocer que tenemos sobrepeso nos lleva al cambio, pero el segundo paso es tan importante como el primero ¡Tomar acción! ya sabemos que hay que perder peso, ahora debemos enfocarnos en realizar el segundo paso que es tomar acción.

Paso 3- Ya reconocimos que estamos en sobrepeso y ahora sabemos lo que queremos hacer y tomamos acción para Perder Peso. El tercer paso es elegir una dieta balanceada y seguirla sin salirnos de ella.  Establecer la dieta a seguir es muy importante ya que por la dieta que llevábamos pagamos las consecuencias hoy con el sobrepeso. Recomiendo ampliamente seguir por lo menos un mes, la dieta del ayuno sustentado.

Paso 4- No menos importante que los demás pasos a seguir. Una de las herramientas importantes para lograr nuestra meta de perder peso es el ejercicio. No me refiero a cuatro horas en el GYM. Con media hora, tres días a la semana es perfecto. Media hora caminando en el parque escuchando el canto de los pajaritos es un ejercicio valido además de relajante.

Es muy sencillo el perder peso siguiendo estos pasos. La clave es la constancia y la disciplina, en  un mes aplicando y siguiendo estos pasos podrás perder peso fácilmente.



http://www.tudoctornatural.info/remedios-caseros-para-bajar-de-peso-tu-doctor-natural/

La Dieta Perfecta

La dieta hoy día

Hoy en día podemos observar todo tipos de dieta y casi todas ellas dañinas para nuestra salud. Ahora pues ¿Cuál es la dieta perfecta que debemos aplicar? Yo diría que la dieta más perfecta es una a basé de alimentos integrales que no hayan sido procesados ni creados por el hombre.


La dieta debe ser los más natural posible

Una dieta balanceada y preparada con productos integrales nos brinda una nutrición adecuada y perfecta en todo lo concerniente a la alimentación. Debemos evitar a toda costa los productos procesados si queremos permanecer sanos y tener una vida más larga y saludable. Estos desalimentos son creados con químicos dañinos, hormonas de crecimiento, pesticidas etc. No podemos pretender llevar una vida saludable con una dieta tan dañina como esta.

Una dieta deficiente es igual a enfermedad

También podemos ver que en este tiempo que las personas que llevan una dieta mal sana, se enferman más seguidos y el término de vida se acorta grande mente.
Niños con problemas de obesidad y diabetes son los estragos de los llamados fast food. En los Estados Unidos, la obesidad ha alcanzado proporciones epidémicas, al duplicarse su permanencia desde 1980 se estima un 50% para este año 2010.
Quiero recalcar que para evitar futuras complicaciones de salud nuestra dieta debe consistir en productos naturales, sobre todo muchas verduras y vegetales, evitar lo más posible todo tipo de carnes seria lo ideal

Los efectos de una dieta mal sana